လူကြားထဲမှာ ခေါင်းယားလို့ ခိုးကုတိနေရတာတွေ စိတ်ညစ်နေပြီလား။ဗောက်ပြဿာနာအတွက် လွယ်ကူတဲ့အိမ်တွင်းနည်းလေးတွေ စုစည်းထားပါတယ်။

(၁)ပန်းသီးဗီနီဂါ

ရှန်ပူနဲ့ပျော့ဆေးတွေနေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်းကြောင့် အရေပြားပေါ်မှာ အနယ်တွေတငိကျန်ခဲ့ပါတယိ။ထိုအနယ်တွေကို ပန်းသီးဗီနီဂါက ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ထို့အပြင် ဘတ်တီးရီးယားနဲ့ မှိုတွေကိုပါသေစေပါတယ်။

-ပန်းသီးဗီနီဂါ ၄ဇွန်းကို ရေနွေး၁ခွက်၂တွင်ရောပါ။ထိုအရည်နဲ့ ဦးရေကို နှိပ်နယ်ပေးပြီး မိနစ်အနည်းငယ်ကြာသော် ရေဆေးပါ။

(၂)ရှားစောင်းလက်ပတ်

ရှားစောင်းက ဦးရေပြားကို အစိုဓာတ်ပေးတဲ့အပြင် ဗောကိများကို သေစေပါတယ်။ရှားစောင်းအနှစ်ကို ဦးရေပေါ်တွင်လိမ်းပြီး မိနစ်၂၀ခန့်ထားပါ။ထို့နောက်ရေကြက်သီးနွေးဖြင့်ဆေးကြောပါ။ ၁ပတ်၂ကြိမ်ခန့်ပြုလုပ်ပါ။

(၃)လက်ဖက်စိမ်းဆီ

ဗောက် ဖြစ်စေတဲ့မှိုတွေကို သေစေပါတယ်။ဦးရေပြားယားယံတာသက်သာစေပါတယ်။သင်သုံးမယ့်ရှမ်ပူထဲကို လက်ဖက်စိမ်းဆီအနည်းငယ်ရောပြီး ခေါင်းလျှော်ပေးရုံပါပ။ဲ

(၄)အုန်းဆီ

အုန်းဆီကိူ အပူပေးပါ။ထို့နောက်ဦးရေပြပားပေါ်သိူ့ နှိပ်နယ်ပေးပါ။အုန်းဆီက ဦးရေပြားကို စိုစွတိစေပြီး ယားယံတာသက်သာစေပါတယ်

(၅)ပျားရည်

ပျားရည်၉ဆကို ရေနွေး၁ဆဖြင့်ရောစပ်ပါ။ခေါင်းလျှေိာပြီးစ စိုစွတ်ချိန်မှာ ထိုအရောကို လိမ်းပေးပါ။ခေါင်းကို သဘက်နဲ့အုပ်ထားပြီး ၃နာရီခန့်ထားပါ။ထို့နောက် ရေပြန်ဆေးပါ။

(၆)သံလွင်ဆီ

သံလွင်ဆီအနည်းငယ်ဖြင့် ဦးရေကိူ နှိပ်နယိပေးပါ။ထိူ့နောက် shower cap ဖြင့်အုပ်ထားပေးပါ။တညသိပ်ထားလို့ရပါတယ်။မနက်မိုးလင်းခေါင်းပြန်လျှော်လိုက်ပါ။

(၇)ထောပတ်သီးနဲ့ငှက်ပျောသီး

ငှက်ပျောသီး၂လုံးနဲ့ ထောပတ်သီး၁လုံးကို ချေပြီး ဦးရေပေါ်လိမ်းပေးပါ။ထို့နောက် မိနစ်၃၀ထားပြီး ရေပြန်ဆေးချပါ။

(၈)နှိပ်ပေးပါ

ခေါင်းပုံမှန်ဖြီးပြီး စက်ဝိုင်းပုံ သဏ္ဍာန် ဖြည်းညင်းစွာနှိပ်နယ်ပါ။ခေါင်းမလျှော်ခင်ပြုလုပ်ကပိုသင့်တော်ပါတယ်

ဗောက်ထခြင်းနဲ့ ဦးရေပြားယားယံခြင်းတွေကို ဒီနည်းလမ်းတွေသုံးပြီး တာ့တာပြလိုက်ပါ

လူကြားထဲမှာ ခေါင်းယားလို့ ခိုးကုတိနေရတာတွေ စိတ်ညစ်နေပြီလား။ဗောက်ပြဿာနာအတွက် လွယ်ကူတဲ့အိမ်တွင်းနည်းလေးတွေ စုစည်းထားပါတယ်။

(၁)ပန်းသီးဗီနီဂါ

ရှန်ပူနဲ့ပျော့ဆေးတွေနေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်းကြောင့် အရေပြားပေါ်မှာ အနယ်တွေတငိကျန်ခဲ့ပါတယိ။ထိုအနယ်တွေကို ပန်းသီးဗီနီဂါက ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ထို့အပြင် ဘတ်တီးရီးယားနဲ့ မှိုတွေကိုပါသေစေပါတယ်။
-ပန်းသီးဗီနီဂါ ၄ဇွန်းကို ရေနွေး၁ခွက်၂တွင်ရောပါ။ထိုအရည်နဲ့ ဦးရေကို နှိပ်နယ်ပေးပြီး မိနစ်အနည်းငယ်ကြာသော် ရေဆေးပါ။

(၂)ရှားစောင်းလက်ပတ်

ရှားစောင်းက ဦးရေပြားကို အစိုဓာတ်ပေးတဲ့အပြင် ဗောကိများကို သေစေပါတယ်။ရှားစောင်းအနှစ်ကို ဦးရေပေါ်တွင်လိမ်းပြီး မိနစ်၂၀ခန့်ထားပါ။ထို့နောက်ရေကြက်သီးနွေးဖြင့်ဆေးကြောပါ။ ၁ပတ်၂ကြိမ်ခန့်ပြုလုပ်ပါ။

(၃)လက်ဖက်စိမ်းဆီ

ဗောက် ဖြစ်စေတဲ့မှိုတွေကို သေစေပါတယ်။ဦးရေပြားယားယံတာသက်သာစေပါတယ်။သင်သုံးမယ့်ရှမ်ပူထဲကို လက်ဖက်စိမ်းဆီအနည်းငယ်ရောပြီး ခေါင်းလျှော်ပေးရုံပါပ။ဲ

(၄)အုန်းဆီ

အုန်းဆီကိူ အပူပေးပါ။ထို့နောက်ဦးရေပြပားပေါ်သိူ့ နှိပ်နယ်ပေးပါ။အုန်းဆီက ဦးရေပြားကို စိုစွတိစေပြီး ယားယံတာသက်သာစေပါတယ်

(၅)ပျားရည်

ပျားရည်၉ဆကို ရေနွေး၁ဆဖြင့်ရောစပ်ပါ။ခေါင်းလျှေိာပြီးစ စိုစွတ်ချိန်မှာ ထိုအရောကို လိမ်းပေးပါ။ခေါင်းကို သဘက်နဲ့အုပ်ထားပြီး ၃နာရီခန့်ထားပါ။ထို့နောက် ရေပြန်ဆေးပါ။

(၆)သံလွင်ဆီ

သံလွင်ဆီအနည်းငယ်ဖြင့် ဦးရေကိူ နှိပ်နယိပေးပါ။ထိူ့နောက် shower cap ဖြင့်အုပ်ထားပေးပါ။တညသိပ်ထားလို့ရပါတယ်။မနက်မိုးလင်းခေါင်းပြန်လျှော်လိုက်ပါ။

(၇)ထောပတ်သီးနဲ့ငှက်ပျောသီး

ငှက်ပျောသီး၂လူံးနဲ့ ထောပတ်သီး၁လုံးကို ချေပြီး ဦးရေပေါ်လိမ်းပေးပါ။ထို့နောက် မိနစ်၃၀ထားပြီး ရေပြန်ဆေးချပါ။

(၈)နှိပ်ပေးပါ

ခေါင်းပုံမှန်ဖြီးပြီး စက်ဝိုင်းပုံ သဏ္ဍာန် ဖြည်းညင်းစွာနှိပ်နယ်ပါ။ခေါင်းမလျှော်ခင်ပြုလုပ်ကပိုသင့်တော်ပါတယ်

(၉)ဘီးများကိုစင်ကြယ်အောင်ဆေးကြောပါ

ဗောက်ထစေတဲ့ အကြောင်းတွေမှာ ဘီးတွေ မသန့်တာကြောင့်လဲပါပါတယ်နော်။ဒါကြောင့် အိမ်ကဘီးတွေကို တလတခါဆေးသင့်ပါတယ်

(၁၀)အားကစား

အားကစားလုပ်ခြင်းဖြင့် ဦးရေပြားသွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းစေပါတယ်။

Writer dr Jue ( YGN Times )